na wakacje

Dziś nuda, nauka bo jutro zaliczenie ćwiczeń i zdaje indeks i wakacje dalej jeszcze 1,5tygodnia :D ostatnie dwie noce były ciężkie, bo głód ssał strasznie, wczoraj głowa bolała pół dnia to trening odpuściłem, a dziś też taki wys**ny sie czułem. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s -> 5x90kg / 5x90kg / 4x90kg / 4x90kg - z zatrzymwaniem każde [...]

[...] wchodzić z lukrem, natomiast nie zmarnuj potencjału i miej dalej taki dystans do samego siebie jak masz. Powodzenia. Już 22 lata, a niedługo 23 ^^ dzięki WNC :) teraz jeszcze wakacje mam to, że tak powiem się lenie, ale za tydzień wchodzę na pełne obroty i nie chodzi mi tutaj o treningi :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-25 11:28:35

Witajcie! Jako, że wakacje dobiegły końca a robienie masy nie do końca wyszło, czas na kolejną redukcję, na szczęście nie tak wielką jak poprzednio ale nadal jest do zgubienia 4-5kg. Dziennik zostanie prowadzony dalej, wpisy nie będą codziennie bo nie zawsze jest czas ale raz na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko [...]

'W Waszym przedziale wiekowym świetnie sprzedają się filmy z super bohaterami, a większość z Was chce wyglądać jak oni. Problemem jest jednak to, że takiego wyglądu nie osiągniecie' oj Mawasi Ty chyba nie znasz dzisiejszych mlodzikow jak chodzilem do 1 gimn, w klasie mielismy takiego kolesia, ktory interesowal sie Dragon Ballem (nie musze chyba [...]

[...] jadłem bardzo mało, nie wiem czy 2000kcal dziennie by wyszło jakbym teraz to policzył, pewnie mniej. Choć waga z tego zdjęcia to "już" 67kg, te 7kg zrobiłem przez wakacje przykładając się, nie tyle do diety co jedząc więcej niż dotychczas, 2 miesiące wcześniej waga ok 60kg. Biceps wtedy 35 cm pas nie wiem, wyciskanie 95kg, martwy 135 [...]

tak wlasnie planuje, ale dopiero za 8-10tyg czyli przez wakacje trzymac bilans na zero lub delikatny plusik, bez zwiekszania masy ciala leciec, ewentualnie w granicach tych 2-3kg ktora wiadomo jak to po redukcji same wpadna z powietrza%-) i pozniej znowu przyciac ponizej tego 10% bf. reasumujac musze podladowac akumulator, bo dosc duzo energii [...]

Się dziwie że na scenę nie wyszedł. TomQ ja jeszcze zrobię życiówkę co wakacje się staram %-)

[...] że redukcja pędzi. Siła się trzyma, czasem nawet są symptomy dokładania powtórzeń. Ale ileż można, dlatego od przyszłego tygodnia zwiększymy nieco kalorie z Marianem- przez wakacje powinienem utrzymać bardzo niski bf bez specjalnych starań, a nabije coś te płaską dechę%-) Sporo obowiązków outdoorowych przy domu, masa spacerów z Antosiem po [...]

[...] na której skończyleś redu, a co do spamowania to żadnego spamu tu nie ma, rozmawiamy na wszystkie tematy, nie tylko silką żyjemy;-) A co do tego uczucia jak kupa, to ja całe wakacje tak miałem, teraz jak znowu trenuje tak jak powinienem, jem i regeneruje sei tak jak powinienem to naprawde czuje sie dobrze, wydaje mi sie, że jestem dużo bardziej [...]

[...] Cross Fit. Jako , że jest podbudowany efektami treningu , motywacja na najwyższym poziomie. Także ten tydzień Pan X przepracuje na 100% . Zbliżający się wyjazd i tygodniowe wakacje wzmagają w nim wolę walki na każdym treningu do pobicia dotychczasowych rekordów. Trening dodatkowy Sobota: Podciągnie na drążku max Pompki na poręczach max Wznosy [...]

[...] przez dwa miesiące,czyli czas wakacji urosnąć ok 13 cm ?Aktualnie mam 177 cm ,ale chcę mieć ponad 190.Czy to jest raczej nie możliwe,lecz ponoć Michael Jordan urósł przez wakacje ok 15 cm. (''Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu. MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął [...]

[...] z wyciskaniem, polecam spróbować. Ogólnie do przodu. Trening na czczo bo dzisiaj jeszcze egzamin był w ciągu dnia jednak od kolejnego będzie po jednym posiłku bo już wakacje od uczelni /-) https://www.youtube.com/watch?v=m4M2SfSrDmE https://www.youtube.com/watch?v=nXYdNkL_Yg0 https://www.youtube.com/watch?v=_omHJqzpNfk [...]

[...] pod tym motylkiem;-) Tak... minęło pół roku odkąd zaczęłam bawić się w Trójbój. W styczniu trafiłam do sekcji pod Kościół na Bemowie i tak już zostało. Teraz odpoczywam, w wakacje pobawię się w fiki-miki ze sztangielkami, pobiegam, popływam, poobcuję z ludźmi a nie z żelastwem;-) A od września dalej do roboty. Plan na 2014 jest ambitny:-)) [...]

[...] - stojak na gryfy i obciążenie własnej roboty - abrider - na brzuch - poręcze keltona (chyba HD1) - stara ławeczka - obecnie używana jako modlitewnik i prasa do nóg- w wakacje ją rozcinam i przerabiam na ławeczkę scotta ze stojaczkami - mój mały motocykl - ale już za duży jestem to siostra jeździ - rowerek - brak regulacji ciężkości, ale [...]

[...] Długo się zastanawiałam czy wracać do prowadzenia dziennika, ale... jestem :) Nic lepiej nie przytrzymuje w trzymaniu swoich postanowień niż pisanie innym. Jednak przez wakacje moja silna wola okazała się... niezbyt silna, a przez 3 miesiące konkursu poczułam, że dziennik wspomaga bardzo, bardzo wolę. Na samym początku muszę przyznać się do [...]

To chyba z group76 tank. A jakość u Pawła na prawde miazga. W wakacje czułem się przy nim jak grubas, a jakis ulany też nie byłem :-D

[...] życie. Dzisiaj zrobię trening, który wymyśliłyśmy. Na siłkę bym myślała o czymś takim w myśl superserii. Siłka typowa 3x w tygodniu + fitnessy + rower do pracy (zamierzam w wakacje zrobić z niego mój główny środek transportu), z poszanowaniem mojego czasu i regeneracji 1. MC + thrusters (naramienny, czworoboczny, dwugłowy uda?) 15x3 2. Aktywny [...]

[...] o stackach... wiem, wiem "to to samo" ). 8 tygodni trwa jeden cykl na mase (już wszystko upraszczam ). Potem przydadzą sie 2-3 tygodnie roztrenowania, w wakacje nie ćwiczymy masowo więc 9 tygodni odpada. Wszystkich tygodni w roku jest 52.. 52-9 = 43 tygodnie na cykle masowe i roztrenowania (jeden masywy + roztrenowanie [...]

[...] zabiegów chirurgicznych, plus chciałam jechać do kontroli po operacji klejenia żylaków i skonsultować się w sprawie naczynek... No i przepadną mi raczej na pewno wypasione wakacje w czerwcu i we wrześniu. Trudno... Mój Małż stwierdził, że nie pojedzimy nawet jeśli jakimś cudem otworzą granice i w sumie ma rację, bo ugrząść gdzieś na końcu [...]

No to udanej zabawy na weselu. Mnie teraz przez wakacje jedno góralskie ominęło, a na takim nigdy nie byłem..